食欲そそる 手作りラー油

 

<材料>(4人分、1人分200キロカロリー)

ナス………2本
サラダ油……大さじ1

○手作り食べるラー油
 A ショウガ……1かけ 
 A 白ネギ……1本
 A 刻みアーモンド……40g
 A すりごま(白)……大さじ4

 B サラダ油……50㎖
 B ごま油……大さじ2

 C コチュジャン……大さじ2
 C めんつゆストレート……大さじ2


<作り方>

❶食べるラー油を作る。Aのショウガと白ネギはみじん切りし、耐熱容器に入れ、アーモンドとすりごまも加えて混ぜ合わせる。

❷フライパンにBの油を入れ、弱火にかけ、煙が出るまで温めて、(1)に少しずつかけて(写真1)混ぜ合わせる。

❸(2)が冷めてからCのコチュジャンとめんつゆを加えて混ぜ合わせる。

❹ナスを長さ10センチの縦に切り、皮の表面に切り込みを入れる(写真2)。

❺油をまぶしてから、レンジ耐用皿に皮を上にして並べ(写真3)、ラップを軽くかけ、電子レンジ600ワットで4分加熱する。

❻ナスにラー油をかけていただく。パプリカやキュウリなどのスティック野菜にかけてもおいしい。

ワンポイントアドバイス

油をよく熱し、(1)に少しずつかけるのがポイント。やけどなどに十分気を付けましょう。

指導/みさかよりえさん
(栄養士・調理師・料理教室講師)
山陰中央新報文化センターで料理教室を開講中
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