甘くて辛くて 食欲増進!「ヤンニョムポーク」
2026.09.09
材料(4人分、1人280kcal)

◎a
・豚焼き肉用スライス……300g
・ごま油(A)……大さじ1
・塩……小さじ1/4
◎片栗粉……大さじ4~5
◎ごま油(B)……大さじ1
◎もやし……1袋(200g目安)
◎ニラ……1袋
◎b
・おろしニンニク……小さじ1/4
・ケチャップ……大さじ2
・濃い口しょうゆ……大さじ2
・砂糖……大さじ2
・酒……大さじ2
・トウバンジャン……小さじ1
作り方
1. 洗ってざるに上げておいたもやしと3cm長さに切ったニラを耐熱ボウルに入れておく。

2. 豚肉にごま油(A)をかけ、全体にまんべんなくまぶしてから塩を加え、全体にもみ込み、5分置く。

3. 1)のボウルにラップをしてレンジ強(600W)で4分加熱し、加熱後、もやしとニラを混ぜておく。

4. bの調味料を小鍋に入れ、煮立たせる。

5. 2)の豚肉に片栗粉をまぶす。

6. フライパンを中火にかけ、温かくなったらごま油(B)を入れ、5)の豚肉を一枚一枚広げるようにして両面よく焼く。

7. しっかり焼けたら、火を消してから4)を加えてまんべんなくからめる。
8. 皿にもやしとニラを盛り付け、7)を盛り付けていただく。
\ 完成 /

ワンポイントアドバイス
・ごま油と片栗粉は別々に肉にまぶすのがポイント。まんべんなくコーティングできて、やわらかく仕上がる。
・調味ダレをからめるときは、火を消してから。
・使用する肉はお好みで、何でもOK。
指導/みさかよりえさん
(栄養士・調理師・料理教室講師)
●山陰中央新報文化センターで料理教室を開講中
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